голосов: 183 ( в среднем: 5,00 из 5 )
Спонсор поста: 1xBet

Тренировки криштиану роналду видео

Будучи летним худощавым парнем, благодаря неоспоримому таланту в футболе Криштиану Роналду попал в «Манчестер. Тренировки и питание Криштиану Роналду. Видео с тренировками Роналду. Тренировка ног Роналду. Расписание тренировок. как стать криштиану роналду.

Содержание статьи:  

Тренировки Криштиану Роналду: как поддерживает форму лучший футболист современности

Сон как Тренировки криштиану роналду видео тренировки Организм должен отдыхать, по другому многочасовые тренировки приведут только к полному изнеможению! По Тренировки криштиану роналду видео из бессчетных источников, уровень жира в Известный игрок ювентуса в прошлом футболиста составляет наименее 10 процентов, что придаёт его телу такую рельефность. Вытяните руку с гантелью над собой и опустите. Криштианц отводит на различные тренировки вне футбольного поля 5 дней в недельку, по часа каждый. В неотклонимом порядке спортсмен показывает достойные внимания моменты прошедших футбольных игр.

Португалец также является обладателем титулов чемпиона Европы, Испании и Англии, носит звание лучшего бомбардира в истории чемпионатов Европы и сборной Португалии. Красавец-футболист Роналду — общепризнанный секс-символ и обладатель идеального пресса. AnySports расскажет о программе тренировок Роналду. Принципы тренировки Роналду: Криштиану отдает предпочтение сложным комплексным упражнениям , которые задействуют сразу несколько мышечных групп.

Скорость и выносливость — 2 в 1! Футболист Роналду любит интервальные тренировки, чередуя пробежки по 2 и 10 секунд — так, чтобы во время игры можно было и резко ускориться в нужный момент, и, при необходимости, пробежать через все поле на одном дыхании. Будущий футбольный миллионер вырос в бедном квартале, поэтому отсутствие возможности посещать тренажерный зал для него не оправдание!

Тренировки Криштиану Роналду. Кардио, баланс и силовые

Под рукой нет никакого инвентаря? Всегда можно сделать десяток отжиманий или просто побегать вокруг дома. Вот секрет великолепного тела Роналду! Разнообразие — это важно! Футболист не ограничивает свои занятия тренажерным залом, он занимается плаванием, большим и настольным теннисом.

Чем разнообразнее занятия, тем быстрее достигается результат! Может, поэтому Криштиану Роналду так ловко забивает голы! Для правильной тренировки — правильное топливо! Питание важно не меньше, чем упражнения! Роналду советует избегать сладкого, а есть больше белковых продуктов мясо и рыбу , фруктов и цельнозерновых. Пить нужно много! При первых признаках жажды португальский футболист Роналду советует сразу же опрокинуть стаканчик чистой воды.

Сон как часть тренировки Организм должен отдыхать, иначе многочасовые тренировки приведут лишь к полному изнеможению! Так что спать нужно много и крепко! Как тренируется Криштиану Роналду: Тяга сумо Ноги на ширине плеч, ступни чуть развернуты наружу. Отведите таз назад, присядьте и возьмите штангу в руки. Поднимите штангу, выпрямив ноги и корпус. Вернитесь в исходное положение.

Сделайте три повтора. Йога-отжимания Займите исходное положение для обычных отжиманий. Опуститесь вниз, затем отожмитесь, поднимая таз максимально вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите десять раз. Вертикальная тяга и фронтальная тяга блока сидя Роналду выполняет данное упражнение до полного изнеможения, чередуя по пятнадцать повторов на каждый вид тяги. Жим гантели одной рукой Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в левую руку, ноги расположите шире плеч.

Вытяните руку с гантелью над собой и опустите. Повторите по восемь раз на каждую руку. Ягодичный мостик Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите штангу на бедра. Теперь напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше.

Задержитесь на секунду в крайней точке и опуститесь назад. Повторите двенадцать раз. Кстати, сам Роналду не раз акцентировал внимание на том, что он регулярно делает упражнения на пресс. Он готов качать кубики в любом месте и в любое время, а однажды футболист выполнил скручиваний за день!

Криштиану Роналду. Тренировки футболиста. Как форвард «Реала» сделал и как сохраняет такую форму

Похожие статьи

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*